Ergonomie de bureau : aménager son poste pour travailler sans douleur

Dans le cadre de cette formation, il sera principalement question des éléments suivants :

• Introduction : mise en situation.
• Capsule 1 : risques de TMS, douleurs et signaux d'alarme liés au travail de bureau.
• Capsule 2 : la chaise ergonomique : ajustements essentiels.
• Capsule 3 : positionnement de l'écran, éclairage et fatigue visuelle.
• Capsule 4 : clavier et souris : postures neutres et bon usage.
• Capsule 5 : organisation du poste et bureau assis-debout.
• Capsule 6 : micro-pauses et exercices préventifs.
• Conclusion : récapitulatif.

À la fin de cette formation, le participant sera en mesure :

• D'dentifier les principaux facteurs de risque liés au travail de bureau (postures statiques, TMS).
• De reconnaître les signaux d'alarme physiques précoces associés aux troubles musculo-squelettiques.
• D'ajuster correctement sa chaise ergonomique (hauteur, dossier, accoudoirs).
• de Positionner adéquatement l'écran, le clavier et la souris.
• D'appliquer les principes d'organisation du poste de travail selon les zones d'atteinte.
• De comprendre le rôle et le bon usage du bureau assis-debout.
• D'intégrer des micro-pauses et exercices préventifs dans sa routine quotidienne.